Cuando duermes, ¿realmente descansas?
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Por: Nayeli Castro González, Griselda Portillo Hernández, Eugenia Rivera Sánchez .
Alumnas del octavo semestre de la Licenciatura en Psicología del CiES
El sueño es un proceso fisiológico, activo y rítmico, que ayuda al funcionamiento del organismo del ser humano para restaurar y estabilizar el cuerpo. En el transcurso de la noche, se activan diferentes hormonas, que van a ayudar a equilibrar la sensación de hambre, facilitando conciliar el sueño, se reparan los músculos. De igual forma el sistema inmunológico se encarga de mejorar las defensas para combatir enfermedades o infecciones; se dan movimientos oculares para limpiar los párpados, la piel se regenera; así como ayuda a estar alerta sin estrés, motivados y participativos durante el día.
La falta de sueño está relacionada con la existencia de problemas fisiológicos; afecta la capacidad de concentración, memoria, aprendizaje, desequilibrio emocional, como puede ser depresión, irritación y manía; pudiendo provocar trastornos de sueño. Entre los tres más comunes se encuentran:
1. Apnea de sueño: se caracteriza por la alteración de la respiración durante el sueño. Hay una obstrucción de aire en las vías respiratorias, provocando una menor saturación de oxígeno, por lo que se presentan movimientos respiratorios enérgicos. Un signo asociado con este problema son los ronquidos frecuentes e intensos, causando al despertar una sensación de cansancio.
2. Somnolencia diurna: esta no se relaciona con la dificultad o cambios en el sueño nocturno; ya que sin importar la cantidad de horas invertidas en dormir existirá cansancio, manifestándose en una falta de motivación en las actividades cotidianas; ocurriendo con mayor frecuencia en situaciones monótonas y de poco interés. Estar poco alerta, tendrá como consecuencia un bajo rendimiento en las actividades, exponiéndose a sufrir accidentes.
3. Insomnio: es la dificultad para la conciliación o el mantenimiento del sueño, así como tener un sueño poco reparador, aún con las condiciones adecuadas. Se puede producir por estrés, preocupaciones, un evento traumático o el consumo de medicamentos o sustancias. Podría provocar mal humor, tristeza, estrés, tensión muscular, llegando a poder manifestarse en enfermedades cardiovasculares.
Debido a estos problemas, es evidente que no se descanse favorablemente, ya que para que el organismo y el aparato psíquico cumplan sus funciones, en este proceso de dormir y soñar, se requiere de un ambiente confiable, de preferencia oscuro, silencioso, cálido y por el periodo de tiempo necesario. La cantidad de horas de sueño varían según la edad; los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 u 8 horas de sueño cada noche. Es importante dormir y descansar adecuadamente para tener energía y un rendimiento personal exitoso.
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Hasta la próxima
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