{"id":1420,"date":"2021-09-21T12:59:06","date_gmt":"2021-09-21T18:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/cies.online\/blog\/?p=1420"},"modified":"2021-09-28T12:06:01","modified_gmt":"2021-09-28T18:06:01","slug":"cuando-duermes-realmente-descansas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cies.online\/blog\/cuando-duermes-realmente-descansas\/","title":{"rendered":"Cuando duermes, \u00bfrealmente descansas?"},"content":{"rendered":"

Fotograf\u00eda con Licencias Creative Commons<\/span><\/p>\n

El v\u00eddeo de este art\u00edculo se encuentra<\/span>\u00a0aqu\u00ed<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

Por: Nayeli Castro Gonz\u00e1lez, Griselda Portillo Hern\u00e1ndez, Eugenia Rivera S\u00e1nchez .<\/span><\/p>\n

Alumnas del octavo semestre de la Licenciatura en Psicolog\u00eda del CiES<\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o es un proceso fisiol\u00f3gico, activo y r\u00edtmico, que ayuda al funcionamiento del organismo del ser humano para restaurar y estabilizar el cuerpo. En el transcurso de la noche, se activan diferentes hormonas, que van a ayudar a equilibrar la sensaci\u00f3n de hambre, facilitando conciliar el sue\u00f1o, se reparan los m\u00fasculos. De igual forma el sistema inmunol\u00f3gico se encarga de mejorar las defensas para combatir enfermedades o infecciones; se dan movimientos oculares para limpiar los p\u00e1rpados, la piel se regenera; as\u00ed como ayuda a estar alerta sin estr\u00e9s, motivados y participativos durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con la existencia de problemas fisiol\u00f3gicos; afecta la capacidad de concentraci\u00f3n, memoria, aprendizaje, desequilibrio emocional, como puede ser depresi\u00f3n, irritaci\u00f3n y man\u00eda; pudiendo provocar trastornos de sue\u00f1o. Entre los tres m\u00e1s comunes se encuentran:<\/span><\/p>\n

1. Apnea de sue\u00f1o: se caracteriza por la alteraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o. Hay una obstrucci\u00f3n de aire en las v\u00edas respiratorias, provocando una menor saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno, por lo que se presentan movimientos respiratorios en\u00e9rgicos. Un signo asociado con este problema son los ronquidos frecuentes e intensos, causando al despertar una sensaci\u00f3n de cansancio. <\/span><\/p>\n

2. Somnolencia diurna: esta no se relaciona con la dificultad o cambios en el sue\u00f1o nocturno; ya que sin importar la cantidad de horas invertidas en dormir existir\u00e1 cansancio, manifest\u00e1ndose en una falta de motivaci\u00f3n en las actividades cotidianas; ocurriendo con mayor frecuencia en situaciones mon\u00f3tonas y de poco inter\u00e9s. Estar poco alerta, tendr\u00e1 como consecuencia un bajo rendimiento en las actividades, exponi\u00e9ndose a sufrir accidentes.<\/span><\/p>\n

3. Insomnio: es la dificultad para la conciliaci\u00f3n o el mantenimiento del sue\u00f1o, as\u00ed como tener un sue\u00f1o poco reparador, a\u00fan con las condiciones adecuadas. Se puede producir por estr\u00e9s, preocupaciones, un evento traum\u00e1tico o el consumo de medicamentos o sustancias. Podr\u00eda provocar mal humor, tristeza, estr\u00e9s, tensi\u00f3n muscular, llegando a poder manifestarse en enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

Debido a estos problemas, es evidente que no se descanse favorablemente, ya que para que el organismo y el aparato ps\u00edquico cumplan sus funciones, en este proceso de dormir y so\u00f1ar, se requiere de un ambiente confiable, de preferencia oscuro, silencioso, c\u00e1lido y por el periodo de tiempo necesario. La cantidad de horas de sue\u00f1o var\u00edan seg\u00fan la edad; los adultos, incluyendo los de edad avanzada, necesitan entre 7 u 8 horas de sue\u00f1o cada noche. Es importante dormir y descansar adecuadamente para tener energ\u00eda y un rendimiento personal exitoso.<\/span><\/p>\n

Si te interesa aprender estos y otros temas puedes acercarte con nosotros en nuestra p\u00e1gina de Internet<\/span> www.cies.online<\/span><\/a> o nuestras redes sociales.<\/span><\/p>\n

Hasta la pr\u00f3xima<\/span><\/p>\n

Bibliograf\u00eda:<\/span><\/p>\n

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CARRILLO, P. RAM\u00cdREZ, J. MAGA\u00d1A, K. (2013). Neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o y su importancia: antolog\u00eda para el estudiante universitario.<\/span> Revista de la Facultad de\u00a0\u00a0 Medicina (M\u00e9xico).<\/span> Consultado el 13 de junio de 2021. Disponible en:<\/span>\u00a0 http:\/\/www.scielo.org.mx\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0026-17422013000400002<\/a><\/span><\/p>\n

GALLEGO, L. TOLEDO, J. URRESTARAZU, E. IRIARTE, J. (2007). Clasificaci\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o. Anales del Sistema Sanitario de Navarra. Consultado el 15 de junio de 2021. Disponible en:<\/span> https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200003<\/a><\/span><\/p>\n

MARIN, H. FRANCO, A. ALPI, S. TOB\u00d3N, S. SANDIN, B. (2008). Trastornos del sue\u00f1o, salud, y calidad de vida: Una perspectiva desde la medicina comportamental del sue\u00f1o. Suma psicol\u00f3gica, Fundaci\u00f3n Universitaria Konrad. Colombia. Consultado el 15 de junio de 2021. Disponible en:<\/span> https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/1342\/134212604009.pdf<\/a><\/span><\/p>\n

MAYO CLINIC. (2016). Insomnio. Consultado el 13 de junio de 2021. Disponible en<\/span>:https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/insomnia\/symptoms-causes\/syc-20355167<\/a><\/span><\/p>\n

MORALES, N. (2009). El sue\u00f1o, trastornos y consecuencias. Acta m\u00e9dica peruana, Redalyc. Consultado el 14 de junio de 2021. Disponible en:<\/span>\u00a0 https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/966\/96611366001.pdf<\/a><\/span><\/p>\n

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